Ben je zwanger of probeer je zwanger te worden? Dan hoor je vast van alles over voeding, vitamines en supplementen. Eén ding wordt vaak onderschat, maar is eigenlijk cruciaal: omega3. In deze blog leggen we uit waarom visolie de zwangerschap zo goed ondersteunt, wat het verschil is tussen pure olie en capsules, en waarom die vermoeide, vergeetachtige periode (ook wel zwangerschapsdementie genoemd) vaak helemaal niet nodig is.
Waarom omega3 onmisbaar is tijdens je zwangerschap
Je lichaam werkt hard tijdens een zwangerschap. Niet alleen groeit er een compleet nieuw mensje, ook jouw eigen lijf verandert enorm. Omega3 vetzuren, en dan vooral DHA, spelen een grote rol bij de ontwikkeling van de hersenen en ogen van je baby. Daarnaast helpt omega3 bij het reguleren van ontstekingen in je lichaam en ondersteunt het een gezonde zwangerschap op allerlei vlakken.
Het probleem is dat je lichaam omega3 niet zelf aanmaakt. Je moet het dus uit je voeding of via een supplement binnenkrijgen. En laten we eerlijk zijn, de meeste mensen eten niet vier keer per week vette, wilde vis. Daardoor ontstaat er vaak een tekort, precies op het moment dat je lichaam er juist meer van nodig heeft.
Wat brainfog eigenlijk is en waarom het vaak onnodig is
Veel zwangere vrouwen herkennen het: je vergeet waar je je sleutels hebt gelaten, je loopt een kamer in en weet niet meer waarom, of je zoekt naar woorden die je normaal zo weet. In de volksmond wordt dit vaak zwangerschapsdementie genoemd, alsof het een vast onderdeel is van zwanger zijn.
Maar hier komt het belangrijke nieuws: die brainfog is in veel gevallen gewoon een teken van een omega3 tekort. Je hersenen bestaan voor een groot deel uit vetzuren, en DHA is daar een essentieel onderdeel van. Als je lichaam dit vetzuur te veel naar de baby stuurt, en jij vult je eigen voorraad niet aan, dan merk je dat direct in je concentratie en geheugen.
Het idee dat je nu eenmaal vergeetachtig wordt als je zwanger bent, klopt dus niet helemaal. Met de juiste hoeveelheid omega3 kun je die mist in je hoofd vaak flink verminderen of zelfs helemaal voorkomen.
Waarom wij pure olie aanraden in plaats van capsules
Er zijn talloze omega3 supplementen op de markt, en de meeste komen in capsulevorm. Klinkt handig, maar er zitten wel wat haken en ogen aan. Capsules bevatten vaak een lagere concentratie aan actieve omega3, en de kwaliteit van de olie erin kan flink verschillen. Ook is de olie in capsules soms al geoxideerd tegen de tijd dat je hem inneemt, waardoor je minder profiteert van de werkzame stoffen.
Pure visolie geeft je meer controle over de dosering en zorgt ervoor dat je een hogere kwaliteit binnenkrijgt. Daarnaast kun je de olie makkelijker afstemmen op jouw specifieke behoefte, wat bij capsules vaak lastiger is omdat je vastzit aan een vaste hoeveelheid per stuk.
Hoeveel omega3 heb je nodig tijdens je zwangerschap
De juiste dosering hangt af van meerdere factoren, zoals je voedingspatroon, hoever je zwangerschap gevorderd is en of je al klachten ervaart zoals brainfog of vermoeidheid. Een standaard advies bestaat niet echt, het is echt maatwerk.
Dit is precies waar we je graag bij helpen. Tijdens een gesprek kijken we samen naar jouw situatie en leggen we uit welke vorm en dosering het beste bij jou past. We nemen de tijd om het goed uit te leggen, zodat je zelf ook begrijpt waarom bepaalde keuzes voor jou het beste werken.
Neem gerust contact met ons op
Twijfel je of je genoeg omega3 binnenkrijgt, of herken je die vervelende brainfog? Neem gerust contact met ons op. We denken graag met je mee en leggen alles rustig uit, zodat jij je zwangerschap zo fit en helder mogelijk kunt doorbrengen.